novoročné predsavzatia

Jednoduchá pomôcka ako si splniť novoročné predsavzatia

Andrej Mikula Produktivita 4 Comments

Rok čo rok si hovoríme „Tento rok budem jesť zdravšie.“ alebo „Tento rok sa konečne zbavím dlhov.“ A rok čo rok je situácia stále rovnaká, ak nie horšia… Dať si novoročné predsavzatia je veľmi ľahké. Dokáže to každý. Je však smutné, že len málokto ich skutočne dodrží.

História novoročných predsavzatí
Novoročné predsavzatia sú takmer také staré ako samotná oslava príchodu nového roka. Starovekí Babylončania sľubovali svojom Bohom, že od nového roka budú morálne lepšími ľuďmi. Časté bolo napríklad vrátenie požičaných vecí alebo splatenie dlhov.

Rimania zase dávali sľuby Bohovi Janusovi. V stredoveku rytieri vždy po Vianociach znova sľubovali vernosť a odvahu bojovať za svojho kráľa.

6fd828f0dfa5e99e801abe0d855ff819Začiatkom 18. storočia americký teológ a spispovateľ Jonathan Edwards povýšil písanie predsavzatí na umenie. Počas dvoch rokov spísal 70 predsavzatí na rôzne aspekty jeho života, ktoré potom každý týždeň kontroloval.

Mimochodom, práve toto je jeden z kľúčov úspechu, o ktorom sa v knihe budeme rozprávať viac. Nie spísať ich 70, ale kontrola. Pravidelná kontrola.

Uspeje iba 12 % ľudí
V roku 2007 urobil Richard Wiseman z University of Bristol výskum, ktorého sa zúčastnilo 3,000 ľudí. Ukázalo sa, že 88 % ľudí, ktorí si stanovia novoročné predsavzatia neuspejú.

A to napriek tomu, že 52 % ľudí, ktorí sa tohto výskumu zúčastnili, boli na začiatku o svojom úspechu presvedčení. Z toho vyplýva jedna veľmi zaujimavá vec.. Štyridsať osem percent, čiže si ani nemyslela, že môže uspieť. Prečo si teda vôbec nejaké ciele dávali?

Mužom pomáha niečo iné ako ženám
Muži dosiahli svoje ciele o 22 % úspešnejšie, keď používali efektívnejšie techniky stanovenia cieľov. Napríklad si povedali, že “dajú dole 1 kilo za týždeň” namiesto toho aby chceli “schudnúť”.

Ženy boli o 10 % úspešnejšie, keď sa svoje ciele zverejnili a získali tak podporu svojich kamarátov a kamarátiek.

Synergický efekt
Skombinujme to. Verím, že obe pomôcky, presnejšie stanovenie cieľov aj podpora od známych, nám môže veľmi významne pomôcť na ceste k naplneniu cieľov.

Preto som vytvoril jednoduchú pomôcku na budovanie návykov. Keď už si stanovíte cieľ, pridajte si k nemu jednu akciu, ktorú urobíte každý deň. Ak chcete schudnúť, dajte si za cieľ napríklad že každý deň pôjdete na prechádzku. Ak sa chcete zbaviť dlhov, ušetrite každý deň aspoň zopár eur.

Aby to všetko nezostale iba v rovine rozprávania, stiahnite si tento jednoduchý A4 dokument. Nemusíte nikam zadávať svoj mail ani sa nikam registrovať. Proste len kliknite pravým tlačítkom myši na tento súbor a vyberte “Uložiť ako…”

kalendar-navykov

Kalendar návykov (PDF) – Stiahnuť

Neveríte, že jeden malý krížik a A4-ka môže zvýšiť vašu produktivitu?
Kalendár, ktorý vidíte vyššie vymyslel a spoupularizoval americký komik Jerry Seinfeld. Podľa magazínu Forbes inkasoval za jednu sériu svojho sitcomu 267 miliónov dolárov, čim sa v roku 1998 stal najlepšie zarábajúcou celebritou.

V rozhovore o svojej práci Jerry Seinfeld prezradil, čo je tajomstvom jeho produktivity. Všetko čo musíte urobiť sú tri jednoduché kroky:

1) Zaobstarajte si veľký kalendár, na ktorom bude zobrazený celý rok.
2) Stanovte si jednu úlohu, ktorú chcete urobiť každý deň a napíšte si ju nad tento kalendár.
3) Vždy keď sa Vám túto úlohu podarí splniť, napíšte si do kalendára veľké X. Oslávte úspech.

„A v žiadnom príade neprerušte reťaz“, hovoril Jerry.
Čím dlhšiu reťaz pozitívnych dní vytvoríte, tým ťažšie pre Vás bude ju prerušiť. Pretože ak ju prerušíte, musíte začať od nuly. Súťažte sami so sebou. Dajte si za cieľ najprv úspešný týždeň. Potom mesiac. Potom 90 dní… A vždy to oslávte. Stiahnite si kalendár návykov a makajte, aby ste každý deň získali pekné červené X. Držím vám palce.

Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho prosím.

NOVÝ KURZ
90 dní: Ako za 3 mesiace konečne splniť to, čo už plánujete roky

Koľko krát ste si niečo plánovali a napokon to nesplnili? Keď plán zlyhá, je to extrémne frustrujúce... Naučte sa ako si vytvoriť výborný plán a skutočne ho zrealizovať. Teraz zľava 50 %.
→ Viac informácií

Comments 4

  1. Lucia

    Dakujem Andrej za kalendar navykov. Hned som si ho vytlacila a pripla na nastenku. Po takmer 10 rokoch som dala vypoved v praci a od januara zacinam odznova. Este neviem kde, s cim a o com. Viem len to, ze moje rozhodnutie odist bolo spravne i ked tazke.
    Novorocne predsavzatie som si nikdy nedavala, zastavam nazor, ze predsavzatia si treba davat vtedy, ked clovek zacne citit, ze nieco nie je v poriadku a treba nieco zmenit. Nie len na zaciatku noveho roka.
    Ja som nabrala odvahu a dala som si na „konci roka“ predsavzatie zmenit pracu.
    A moj ciel na rok 2017 je zdokonalit sa v anglictine. Tvoj kalendar navykov mi na to dufam posluzi. Kazdy den urobim: pustim si aspon jedno video a precitam si aspon jeden clanok v anglictine. O pol roka (deadline – Jul 2017) chcem povysit svoju uroven na B2.
    Drzte mi palce. :)

    1. Viliam

      Ak sa chceš skutočne zlepšiť v jazyku, tak počúvaj podcasty, opakuj to, čo hovoria a veľa ROZPRÁVAJ.

      Pretože týmito spôsobmi, ktoré si napísala, zlepšíš hlavne svoju pasívnu znalosť jazyka.

    2. Marino

      Ahoj Lucia,
      Gratulujem k rozhodnutiu! V dnesnej dobe dat vypoved a mat cas sa rozhodovat je ozaj uspech. Asi je cas na vlastne podnikanie :)
      Neviem ake mas sny a ciele, ale ak su cas a peniaze tema o ktorej by sme sa mohli porozpravat, verim ze by sme mali spolocnu rec.
      Ak si najdes cas, napis mi na marino (at) vip.hr a napisem viac.

      Viliam napisal dobre ze jazyk musis pouzivat aktivne aby si sa naucila a viem to z osobnych skusenosti, kedze nie som slovak :)

      prajem pekny a uspesny den Tebe aj vsetkym co citaju, ako aj Andrejovi ktory pomaha ludom aby boli efektivnejsi :)

      S pozdravom,
      Marino M

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *